ダイエットは苦しい、しんどいイメージがありませんか？
実はダイエットは努力ではなく、継続ができたら成功します。
というのは、努力=頑張ることだからです。
継続するには「楽しむこと」がポイントです。
何事も楽しいことって続けられますよね！
この記事では取り組み方の1つ、食事制限サポートしてくれるアプリ「あすけん」を紹介します。
あすけんアプリの使い方や口コミ、続きやすい3つの理由、使用感も紹介！
あすけんアプリで食事を記録して、私と一緒にダイエットを頑張りましょう♪
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目次
あすけんアプリは無料版と有料版（プレミアム会員）がある
あすけんアプリはレコーディングダイエットの1つで、15種類の栄養素の過不足やバランスをグラフ表示してくれます。
未来さんという栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスです。
栄養士のアドバイスといってもAIですがさすがAI、入力したデータを分析して細かくアドバイスをしてくれます。
あすけんアプリは無料版と有料版があります。
無料版と有料版（プレミアム会員）の違い
月300円のプレミアム会員に登録すると以下のサービスが使えるようになります。
無料版でも問題はないですが、糖質制限をしたい場合はゆる糖質制限ダイエットコースの選択ができるようになります。
また決まったメニューを食べている場合はMyセット登録をすることで一発入力が可能に。
基本的に接種栄養素はバーで表示されますが、プレミアム会員になると数値表示もできるので本格的に取り組みたい人はプレミアム会員をおすすめします。
無料版でも広告を外す裏ワザ
実は無料版でも広告を外す裏ワザがあります。
あすけんアプリの会員登録時に、プロモーションコード1という欄に「axa」と入力するとアクサ生命用無料版登録にて広告が非表示になります。
ただし、このコードはアクサ生命の付帯サービスになるので、アクサ生命の契約者と被保険者のみ使用できるコードです。
またアクサ生命特定商品の契約者はアクサ生命用プレミアム版が無料で利用できます。
詳しくはアクサダイレクト公式ホームページからチェック！
あすけんアプリでできること
あすけんアプリでできることは次の8項目です。
- 目標設定
- 体重・体脂肪・お通じ・生理入力
- 睡眠データ入力
- 朝、昼、晩、間食の入力
- 運動入力
- 画像投稿
- 日記を書く（日記とプロフィールは非公開設定可）
- 他のダイエッターと交流
レコーディングダイエットとしてはこれだけ入力できたら十分ですね！
他のダイエッターとの交流はモチベーションの維持にもなります。
また、設定の中には連携できるサービス一覧を見ることができます。
ヘルスケアと連携しておけば自動的に歩数記録されるので便利ですよ！
また、fitbitの活動量計のデータをあすけんと連携すると、面倒な入力がなくなります。
みんチャレは同じ目標の人がグループを組んでみんなでチャレンジすることで継続しようというアプリです。
アプリでの初期設定の方法
次に初期設定の方法を紹介します。
会員登録をしたらまずは目標を設定しましょう。
私はすでに利用中なのでコースなどのデータが反映されていますが、最初は目標設定を押して目標を入力します。
目標設定ボタンを押して各項目を入力しましょう。
基礎代謝がわからないひとは0を入力するとアプリが自動で計算してくれます。
次の画面では減量ペースの選択や、頑張り方を設定することができます。
私は糖質制限中のためゆる糖質制限ダイエットコース（プレミアム会員のみの提供）を選択しています。
最後に目標確認画面に移ります。
前項までの入力をもとに、目標体重・減量ペース、目標カロリーが表示されます。
あとは毎日体重や食事、行った運動を入力するだけ！
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あすけんアプリの口コミ
あすけんアプリのプレミアム会員になると、3か月後の減量効果は無料会員の1.5倍とあすけんは紹介しています。
良い口コミ
あすけんっていうアプリでレコーディングダイエットはじめて17日目。食べたもの入力してアプリに指導される栄養バランスとカロリーチェックしてすこしストレッチしてたら2.８キロやせた。。この１０年でスクスク１３キロ大きくなった愛しのマイボディが。。
— ゆたんぽ (@kameraco) 2018年8月16日
2019/07/18(木)3:21💩✕
【288日め】【増】
本日58.7kg(前日比＋0.2kg)
開始70.0kg(開始比-11.3kg)昨日《あすけん74点》
徒歩21,908歩
睡眠3h40m昨日は朝からたくさん歩きましたが、たくさん食べました。
あえて書いたり写真添付はしません。
でもあすけん姉さんには褒められました。#Rの体重 pic.twitter.com/EsEFECDkHy— R婆@目標55kg (@ushiushidiet) 2019年7月17日
会員種別はわかりませんが、効果が出ている人は実際に多い</spです。
悪い口コミ
しかし逆に痩せないという口コミも。
あすけんのアプリに加えて手書きでのレコーディングもコツコツやってるのにそれほど痩せないの、もはや才能かもしれない。 pic.twitter.com/ET7TAeigS8
— なぎさちゃん (@nnngs64) 2018年5月14日
やっぱり痩せない原因は酒か🍺
もしくは塩分か☠️あすけんアプリ、もう1年付けてるけどほぼ現状維持💦 pic.twitter.com/lJV9FTjAxL
— parukin【ダイエット中】 (@parukin2) 2018年4月7日
痩せないという人は、次のことを見直してみましょう！
- 単なる食事記録アプリ化していないか
- 無理な目標設定をしていないか
- 運動ができているか
理論的には消費カロリーが摂取カロリーを上回ったら痩せます。
が、食事内容が脂肪を貯めやすい炭水化物や脂っこいものだったら痩せにくくなります。
食事を記録するだけではなく、その日の食事の反省点をピックアップしたり、どんな食事が痩せやすいか調べて実践すると痩せやすくなります。
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あすけんアプリが続きやすい理由を3つ紹介
ではどうしてあすけんアプリは続きやすいのでしょうか？
成功している人には共通点があります。
彼らが続いている理由を調べてみました。
ダイエットをしている人同士交流できる
あすけんアプリはユーザーの日記を見たり、日記を通じて交流することができるのでモチベーションが維持しやすいというメリットがあります。
点数（数字）が出るのでゲーム感覚で取り組める
あすけんはその日の食事を点数化してくれ、未来さんがアドバイスをしてくれます。
数字が好きな人はつい100点を目指したくなってしまいます。
ほかにもその日摂った食事で糖質ランキングが表示されたり、基準値に対して不足や適正などの表示もされるので目に見えて頑張りたい人には効果があります。
いい点数をもらうためにカロリー計算を頑張ったり、目標以上のカロリーを消費して攻略していくといつの間にか痩せてる、これは個人的な理想ですｗ
自然とダイエット方法が身につく
1日の入力を終えると点数が表示されますが、未来さんからアドバイスももらえます。
アドバイスは入力した内容で変わるので、その日の食事の反省に生かすことができます。
また知識も学ぶことができるので、知らないうちにダイエットのノウハウが頭に入ります。
この機能は効果が高いです。
最初は食べたいものを事前に入力してどのくらいバー（数値）が上がるかチェックしながらのメニュー決定でも、そのうちこの食材はたんぱく質が多いなとかわかるようになってきますよ！
また未来さんのアドバイスはその日だけではなく、7日間平均、月平均で閲覧することもできるので、大まかなダイエットの流れにも注意を向けることができます。
アプリの使用感
私自身、あすけんアプリを使ってトータル1年になります。
あすけんは自分を知るためのアプリとして優秀なアプリです。
普段の食事は意識して炭水化物がどのくらいで、脂質が…とは普通は計算しませんよね？
私もそうでしたがあすけんアプリを使うようになって自然と知識が身についていき、痩せたのは当然目標達成後のリバウンドもなく（半年間ですが）過ごせたというのは評価できるポイントです。
細かい数字までは気にせずとも、アプリだけでなんとなくでも栄養素を把握して自らセーブできるようになるのはすごいことだと思います！
画面がわかりやすいので入力もすやすく、あすけんアプリひとつでいろいろな項目の管理をできたりグラフを見ることができるのもうれしいところ！
有料のダイエットアプリの中では月額300円は安いです。
なんといっても目的達成までの過程を楽しめるのがいいですね♪
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あすけんアプリを使いこなすために
あすけんアプリは食事記録がメインですが、せっかく記録するのだから効果を出したいですよね！
そんなときは単に食事を記録するだけではなく、運動も行ってみましょう。
あすけんアプリは行った運動を記録することができ、「わたしの記録」上部にある摂取カロリーのバーあたりを左にスワイプすると消費したカロリーを見ることができます。
最初に設定した消費カロリーを最低限消費するように心がけると、食事制限のみの場合より体重の減りは変わってきます。
適度な運動は便秘解消効果もあり、ほどよく疲れることで夜の睡眠も安定します。
あすけんアプリだと記録を続けるだけでダイエットの成功確率がグンとUP！
今回はジムを加えたけどそろそろ5kg減に達成しそうです。
気になった人はさっそく今から始めてみよう！
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