双子

【2歳双子育児】我が家の1日のスケジュール公開|働くママの時間捻出法

双子を育児しているパパママ、お疲れ様です。
「双子はいろいろ大変でしょう」と声を掛けられることはしばしばありますよね。

皆さんはどう感じていますか?

育児の根本的な部分は双子に限らず一緒ですが、双子はすべてが2人分。

食事の準備、ミルク、おむつ交換、入浴に着替えや寝かしつけ…できるだけ2人一緒のスケジュールで過ごさないと後に響いてしまいます。

我が家の双子は、夜中のミルクは2歳1か月まで、夜泣きがひどい時期は2歳2か月まで、私は睡眠不足も多々ありました。

我が家はほぼ私のワンオペで、両方の親のヘルプもありません

このままでは私が倒れてしまう…1歳8か月の時にそう感じ、どう過ごせば自分もゆっくり休めるのかこれまで試行錯誤してきました。

まーこ
まーこ
結果、1日のスケジューリングが成功し現在では早ければ終日21:00~、遅くとも22:00~0:00の就寝まで私は自由時間を確保できています!

2人は平日保育園に通っています。
働きながら双子ワンオペでも自分の時間が捻出できるということは、働いていないママも、お子さんが1人というママも、捻出できます!

今回は我が家の1日のスケジュールを平日と休日に分けて紹介します。

時間配分がうまくいかず悩んでいるパパママは参考にしてくださいね。

双子育児をするうえでのいちばんの悩み

傘を持つ後ろ姿の女の子の双子我が家の双子は生後8か月から保育園に通っていますが、1歳8か月になるまでは本当に大変な日々を送っていました。

夫の仕事は定刻だけど夫は遊び専門で育児に関して無関心なため、子供たちに関することは私がほぼこなしています。

  • 2人が1歳8か月になるまで双子育児で悩んでいたこと

2人の世話に明け暮れて自分の時間が全くない
(夜は疲れ果てて一緒に寝て、夜泣き時に起きるので睡眠不足)

ストレスを感じる

自分の都合で2人を叱る

自己嫌悪

負のループでした。

 

2歳が近づくにつれてできることがだんだん増えます。

1人ではできないことも、双子が力を合わせていたずらをすると予想外の出来事がたくさん起こります。

だけど双子は同じ人間ではないため、同じように扱うことはできません。

姉と妹の成長は少し差があるので、対応が難しい…そんな悩みも抱えていました。
双子育児は、一般の育児に共通しない特別な悩みがあると思います。

だからこそイライラも多く、神経質になっていたしそんな自分が嫌でした。

叱ってもわからないのに叱る自分が嫌で、生活をなんとかしようと思ったのが1歳8か月です。

自分の時間が欲しい!

どうしてイライラするのか、自分を見つめ直すことで分かったのは

  • 時間に追われている
  • 自分の安らげる時間がない

ということでした。

日中は仕事をしているし、どちらかが熱を出せば仕事ができなくなります。

1人が保育園に行っていても、1人が休んでいたら仕事はおろか、家事もままなりません。

家事すら協力してくれない夫にもイライラしていましたが、他人を変えることは不可能です。

こうなれば自分が変わることがスムーズなので、1日のうち少しでも自分の時間を捻出することを目標に、生活スケジュール管理を始めました。

結果はすぐに出ました!
我が家の1日のスケジュールを公開します。

双子育児の1日のスケジュール

平日編

室内保育中の保育園児

6:30起床、7:00朝食

我が家は起床時間は必ず6:30です。
理由は、規則正しい生活をするためです。

起床時間を決めると、寝る時間も自然に決まってきます。

8:00登園

登園時間帯には幅がありますが、私は8:00に保育園に送り、そのまま出社しています。

17:00降園

仕事は少し早めに切り上げ、買い物をして保育園へ。
私の育児はここからが勝負です。

17:30お風呂

保育園では砂遊びや泥遊びもするため、帰宅時は砂まみれのことも。

1歳代はよく熱を出していたこともあり、帰宅するとそのままお風呂に入る癖がつきました。

おなかが減ってグズる2人は、お風呂の湯が入るまで小さめのパン1個食べながら待機。
私は保育園の洗い物を出して、翌日の準備を詰め込みます。←ばたばたするけどここでやっといたらあとがめっちゃ楽!

お風呂はもちろん、3人です。
夫はシャワー派なので、お風呂後洗います。

18:00夫帰宅、夕食作り開始

夕食を作ることができる時間は最大で1時間。

この間、うろうろする2人をいかに相手しながら料理をするかがポイントで、、少なくとも2人の食事と夫のお酒のおつまみを準備します。

19:00夕食

双子と、夫の3人で食事開始。
使ったお鍋やお皿など洗い物を済ませながら夫の食事を作ります。

ツイッター(@hutagoparadise)では知っている人も多いのですが、夫はグルメです…!

毎日わりと凝っている料理を出しています。

そのためか自分は食べたかどうかわからないのが正直なところ。
作りながらつまんだりしています。

20:00~20:30夕食片付け・洗濯

食事が終わったらすぐに片づけと同時に洗濯開始。

10分間くらいは時間が余るので、私は食後のコーヒータイム♪

20:30~21:00就寝

布団に入る時間は、21:00を超えることはありません。
(出かけていたときくらいです)

夫(リビング)と私(寝室)で手分けして寝かせることもありますが、どちらかが寝ないリスクがあるので、2人同時に寝かせたいときは私が2人を寝室に連れていきます。

2人寝かせるほうが時間はかかりますが、同時に寝た後はらくちんです!
時々0:00頃泣きますが、すぐに寝てくれるので、2人が寝た後は私は自分の時間です。

夫の就寝も早い(22:00)のため、2人が寝たあとは寝室で過ごしてもらい、私は洗濯を干して家事が終わったら就寝まで自由時間!

休日編

休日でも、保育園での過ごし方を真似して生活することで生活リズムが整うので、我が家では平日と同じ生活を心がけています。

6:30起床、7:00朝食、遊び、9:00おやつ

起床時間は平日と同じです。
寝坊しても、7:00には起きます。

ご飯を食べたら室内遊びです。

11:00昼食

買い物があるときは10:00頃に済ませ、おなかがすいたところで昼食にしています。

保育園でも11:00に昼食、12:00にはお昼寝のためその生活リズムに沿っています。

12:00~14:00昼寝(?)

うまくいけば12:00台に昼寝に成功しますが、自宅だとあまり疲れないからか昼寝しにくいです。

まーこ
まーこ
15:00を過ぎても寝そうになかったら昼寝はあきらめます。

ちなみに昼寝は2時間以内。
夜決まった時間に寝かせるため、2時間経つと起こします。

うまく2人同時に寝てくれたら1時間くらい、私の自由時間が確保できます。

15:00おやつ、遊び

おやつを食べたあとの遊びは、夫がいる場合は強制的に公園です。

いくら育児に無関心な夫でも、双子が夜寝ない=自分も眠れないので、ついてきてくれます。笑
砂まみれになってもお風呂に入るので大丈夫!

まーこ
まーこ
捨てる洋服を公園遊びに着せてそのまま捨てると、洗濯の負担減につながるよ

17:00お風呂

休日のお風呂も早いですよ!
休日はなるべく夫に入れてもらうようにしています。

その時間で夕食作りをします。

2人と夫がお風呂に入った後、私もお風呂に入り、お風呂を洗って出てきます。

18:00夕食

内容は平日と一緒で、時間が1時間早まっただけです。

休日は食後もできるだけ遊ばせて、21:00までには寝るように段取りします。

20:30~21:00就寝

休日はなかなかのハードスケジュールですが、就寝時間は徹底しています。

逆に言えば、すべてこの時間に寝かせるためのスケジューリングです←

時間があれば、就寝までに洗濯干しもしてしまいます。
時々2人と一緒に寝てしまうこともあります。

双子育児をしながら時間捻出する方法

目覚まし時計私の1日のスケジュールを見たらわかるのですが、夕方~就寝までがとにかく忙しい!

まーこ
まーこ
ええすべて、私の自由時間のためです(キッパリ

最優先は2人の就寝時間です。
睡眠は幼児期の成長や脳の発達にいい影響を与えるので、1日のトータル睡眠時間を11~12時間を目安にスケジュールを立てています。

自分の時間を捻出するためには、家事ややるべきことを短時間に集中させること

もちろん私の自由時間確保もあるのですが、子供たちの睡眠時間と私の自由時間が同時に確保できるって素敵じゃないですか?!

自分の自由時間を確保するために必要なことは時短家電や時短グッズの導入です。

少々の費用がかかっても、すぐにコストは回収できます。

まーこ
まーこ
肉体的・精神的な負担が減るのであれば、特に双子育児においては導入しない選択肢はありません!

もちろん時短家電や時短グッズを使っても、皆が皆時間捻出できるわけではありません。

パパの帰りが遅いとか、寝る前にすごくグズるとか、家庭ごとに生活環境や基準も違うので、あくまで私のスケジュールということを前提にお話しています。

双子育児のスケジューリングでの注意点

同月齢の子供が2人いると、すべてがスムーズにいくわけではありません。

いくら双子でも性格は違います。

その子その子の特性もあるため、同じように育児できるわけではないことを頭においておかなければなりません。

  • 就寝時のグズり
  • ごはんの食べムラ

特にこの辺りは2人の差が出やすく、ママがイライラしやすくもあります。

まーこ
まーこ
いくら一生懸命対応しても、うまくいかないことはよくあります。

我が家は、特に姉は寝つきが悪いので、寝かせるときにぐずったら2時間くらいかかります。
そうなれば私の自由時間はありません。

寝てくれないときは無理に寝かせず、リビングで2人で遊んでいます。

甘え足りなかったかな?眠くなったら寝るだろう、くらいの考えで自由時間はなかったことにして1:1で過ごしています。

遊んでごはんを食べないときはいったんやめて、おなかが減ったら小さなパンやおにぎりを与えています。
毎日食べないわけではないのでお互いの精神衛生上、問題ない範囲で対応しています。

双子なので同じスケジュールで育児したいパパママの気持ちはすごーくわかります!
だけど相手も人間、NO!という場合はとことん付き合います。

これができるのも、普段自分の自由時間を確保できているから♪

もしそれでもしんどくなったら、ファミサポなど一時的な利用を挟むと気持ちが楽になりますよ!

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空いた時間で私がしていること

光に照らされたノートパソコンとマウス双子育児は家事など時間に追われることが多いですが、まとまった時間が取れたら皆さんは何をしたいですか?

家事育児に積極的な夫を持つと、今日は俺が子供たちを見るから君は友達とランチ行っておいでよ!とか言ってくれるという噂を聞きます。

まーこ
まーこ
そんな現実あるんですかこれは夢ですか?!

我が家ではそのような声掛けはこれまでも一度もなかったしこれからも一度もない(断言)ので、私は空いた時間のほとんどを副業に費やしています。

  • ライターの仕事
  • ブログを書く
  • 趣味の手帳デコやメルカリ
  • 読書

長いと2時間半、短くても1時間はほぼ毎日自由時間を確保できるので、少しでも自分のストレス発散になることができています。

疲れていたら寝る選択もできるし、双子を出産して初めて能動的に時間を使えることの素晴らしさ知りました←

まーこ
まーこ
副業をすると、空き時間がお金になるから嬉しい!

生活を見直すまで確保できなかった時間が、今はストレス発散にプラスして収入があります☆

双子育児も気持ちに余裕ができてきました。

まとめ

何事も受け身では、事態は変わりません。
私は面倒くさがり屋ですが、それを上回るほどストレス発散したいと思いました。

それくらい、双子を育てるということは大変です。
肉体的にも、精神的にも大変です。

振り返ってみたらあっという間…だけど渦中のパパママは目の前の双子育児以外考えられない日々を過ごしていると思います。

今回は働きながら双子育児をワンオペでこなす私の1日のスケジュールを紹介しましたが、少しでも皆さんの生活の参考になれば幸いです。

少しでも心身ともに豊かな育児を実践しましょうね!

https://twins-paradise.com/twins-education-support/

 

 

POSTED COMMENT

  1. さーたん より:

    はじめまして。5月に双胎間輸血症候群により23週で双子の女の子を出産したものです。ブログ楽しく拝見してます。もしよろしければ、NICUやGCUに通われてた時のこと、メンタルを保つ方法、子供の週数ごとの状況などをブログで書いていただけると嬉しいです!

    • まーこ より:

      さーたんさん
      コメントありがとうございます!
      初めまして、まーこです。

      ご出産おめでとうございます(^^♪
      双胎間輸血症候群での早産、今メンタルも産後の体調もいちばん大変な時だと思います。

      拙い文章ですがブログを読んでくださってとても嬉しいです。
      私自身当時のことをとてもよく覚えていて、幸せと不安の間を行ったり来たりしていました。

      ぜひ次回から記事で当時の状況やメンタル面を、何回かに分けて書かせてください!
      少しお待ちいただくかもしれませんが、きちんとした文章にしますのでよろしくお願いします^^

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